Pratica a casa ai tempi del Coronavirus: quinta settimana.

Continuo a suggerirti sequenze per la pratica a casa. Vediamo cosa c’è di nuovo nella sequenza di questa settimana e come praticarla.

Ecco la quinta sequenza di pratica, secondo lo schema redatto da Geeta Iyengar nel libro “Yoga in Action”.

Rispetto alla settimana precedente ritroviamo “Halasana” con i piedi in appoggio ma in aggiunta c’è anche la sua versione finale con i piedi per terra.

Compare anche una nuova posizione del ciclo di Halasana, ovvero Karnapidasana.

Adho Muka Svanasana qui nel disegno è raffigurata nella sua versione finale, cioè piedi e talloni a terra, ma ricorda che soprattutto se sei principiante in questa posizione non devi cercare di portare la testa a terra, quanto piuttosto allungare i lati del tronco e la parte fronte delle cosce indietro: la testa andrà a terra “da sola” quando queste due azioni saranno ben realizzate.

Clicca sul link sotto per la versione stampabile in pdf.

Quinta settimanascaric

Buona pratica!
Adriana Calò

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